Nu är man klar med viktminskningen, och det tog över 1 år att gå ner dessa 15 kg. I början var det svårt att ändra kosten, det var just godiset som jag ville ha hela tiden. Men jag blev envisare och det fungerade till slut. Hade min sambo som peppade mig och det gav resultat.
Kostråd och mattips :
- Grovt bröd med inget smör på och lättfil
- Bäst att äta mindre kolhydrater som t ex ris, pasta och potatis och äta mer protein som är kött, kyckling och fisk.
- Mycket sallad och grönsaker är det bästa. Ha en tredjedel mat på tallriken och den modellen är tallriksmodellen.
- 2 Mellanmål/ dag t ex frukt.
- Ha koll på hur mycket kalorier du stoppar i dig per dag. Kolla alltid i affären innan du handlar.
Jag rekommenderar att bli gratis medlem på Funbeat där man kan lägga till sina träningsövningar och sen lägga till hur länge man har tränat under en dag. Finns även forum, för er som vill få lite tips om er träning eller kost. Det är helt enkelt ett vanligt community så att säga. Man kan lägga till nya träningskompisar och se hur de tränar i sitt träningsschema. Väldigt bra, för man får tips och goda råd från dem.
Är nöjd med viktminskningen och nu är det bara att fixa till rygg, axlar och lite mage, med lite styrketräning.
Så nu lägger jag upp en före/efter bild på mig hur jag såg ut då och nu.
